Chủ tịch JT Angel Hospital
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt
        • Tiêm Filler Hốc Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
        • Tiêm Filler Má
        • Tiêm Filler Tai
        • Tiêm Filler Mũi
        • Tiêm Filler Trán
        • Tiêm Filler Thái Dương
        • Tiêm Botox
      • Tiêm Filler Miệng
        • Tiêm Filler Cằm
        • Tiêm Filler Môi
        • Tiêm Filler Rãnh Cười
        • Tiêm Filler Gọn Hàm
      • Tiêm Filler Mô Mềm
        • Tiêm Filler Mông
        • Tiêm Filler Vùng Kín
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
        • Nâng Mũi Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo
        • Nâng Mũi Tự Nhiên
        • Nâng Mũi Hàn Quốc
        • Nâng Mũi Chỉ
        • Nâng Mũi Phong Thủy
      • Nâng Ngực
        • Nâng Ngực Mentor
        • Nâng Ngực Giọt Nước
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Ngực Nội Soi
        • Nâng Ngực Đường Quầng
        • Nâng Ngực Đường Nách
        • Treo Sa Trễ
      • Hút Mỡ
        • Hút Mỡ Bụng
      • Nâng Mông
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Mông Nội Soi
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt
        • Tiêm Filler Hốc Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
        • Tiêm Filler Má
        • Tiêm Filler Tai
        • Tiêm Filler Mũi
        • Tiêm Filler Trán
        • Tiêm Filler Thái Dương
        • Tiêm Botox
      • Tiêm Filler Miệng
        • Tiêm Filler Cằm
        • Tiêm Filler Môi
        • Tiêm Filler Rãnh Cười
        • Tiêm Filler Gọn Hàm
      • Tiêm Filler Mô Mềm
        • Tiêm Filler Mông
        • Tiêm Filler Vùng Kín
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
        • Nâng Mũi Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo
        • Nâng Mũi Tự Nhiên
        • Nâng Mũi Hàn Quốc
        • Nâng Mũi Chỉ
        • Nâng Mũi Phong Thủy
      • Nâng Ngực
        • Nâng Ngực Mentor
        • Nâng Ngực Giọt Nước
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Ngực Nội Soi
        • Nâng Ngực Đường Quầng
        • Nâng Ngực Đường Nách
        • Treo Sa Trễ
      • Hút Mỡ
        • Hút Mỡ Bụng
      • Nâng Mông
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Mông Nội Soi
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Chủ tịch JT Angel Hospital
No Result
View All Result
Home Tin Tức Kiến thức thẩm mỹ Giảm cân

Xây dựng kế hoạch giảm cân 1 tháng tại nhà

Nguyễn Trọng Thành by Nguyễn Trọng Thành
24 Tháng Sáu, 2022
in Giảm cân, Kiến thức thẩm mỹ, Tin Tức
0

Giống như những hoạt động có mục đích khác, khi muốn sở hữu một thân hình cân đối bạn cần có kế hoạch giảm cân bài bản và chuyên nghiệp. Hôm nay chúng ta sẽ cùng xây dựng kế hoạch giảm cân trong 1 tháng sao cho hiệu quả đạt được cao nhất có thể.

xay-dung-ke-hoach-giam-can-1-thang-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (4)

Trong quá trình lên kế hoạch giảm cân, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc những người thân xung quanh để hoàn thiện mục tiêu của mình.

Mục lục

  • 1. Chuẩn bị lên kế hoạch giảm cân
    • 1.1. Thiết lập mục tiêu
    • 1.2. Kiểm tra số đo
    • 1.3. Sử dụng sổ theo dõi
  • 2. Kế hoạch giảm cân thông qua chế độ ăn uống
    • 2.1. Tính toán lượng calo tiêu thụ tối đa
    • 2.2. Đảm bảo mỗi bữa ăn đều có đạm, vitamin và chất khoáng
    • 2.3. Sử dụng 50% ngũ cốc nguyên hạt trong khẩu phần ngũ cốc của bạn
    • 2.4. Hạn chế ăn vặt
    • 2.5. Loại bỏ các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe
  • 3. Lập kế hoạch giảm cân thông qua chế độ luyện tập
    • 3.1. Áp dụng các hình thức vận động có cường độ vừa phải một cách thường xuyên
    • 3.2. Bạn cũng cần một vài ngày tập thể lực

1. Chuẩn bị lên kế hoạch giảm cân

xay-dung-ke-hoach-giam-can-1-thang-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (3)

Trước khi bạn bắt đầu bước vào giai đoạn giảm cân, bạn cần bước chuẩn bị cho kế hoạch của mình bao gồm:

1.1. Thiết lập mục tiêu

Việc đề ra mục tiêu về sức khỏe hay cân nặng là điều thiết thực bạn cần làm. Nó là khởi đầu, tạo động lực cho quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân của bạn.

Dựa vào các mục tiêu đã được thiết lập, bạn có thể theo dõi sát để kịp thời có những điều chỉnh trong quá trình giảm cân kéo dài 1 tháng.

1.2. Kiểm tra số đo

Trước khi bắt tay thực hiện chế độ giảm cân, hãy kiểm tra và ghi lại các số đo của bạn. Đây là một cách hiệu quả để kiểm soát quá trình giảm cân về sau.

Đồng thời việc này giúp bạn có căn cứ đối chiếu để xem việc ăn uống hay tập luyện có phát huy hiệu quả hay không.

1.3. Sử dụng sổ theo dõi

Đây là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời trong quá trình giảm cân của bạn. Sử dụng công cụ này giúp bạn theo dõi các chỉ số của cơ thể, tiếp thêm động lực cho bạn cũng như chuẩn bị cho những giai đoạn tiếp theo của quá trình giảm cân.

2. Kế hoạch giảm cân thông qua chế độ ăn uống

xay-dung-ke-hoach-giam-can-1-thang-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (2)

2.1. Tính toán lượng calo tiêu thụ tối đa

Để lên kế hoạch giảm cân trong 1 tháng, hay thậm chí là kế hoạch giảm cân trong 1 tuần, bạn cũng cần nắm rõ lượng calo cơ thể tiêu thụ hàng ngày. Từ đó bạn sẽ biết được mình cần cắt giảm calo như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Bạn có biết là 0,5 kg mỡ xấp xỉ 3.500 calo? Chính vì thế để giảm khối lượng mỡ này mỗi tuần, bạn cần cắt giảm tiêu thụ 3.500 calo.

Điều này tương đương với việc mỗi ngày bạn giảm bớt 500 calo/ngày. Nếu đạt được, bạn sẽ giảm được 0,5-1kg/tuần. Điều này có nghĩa là bạn sẽ giảm được 2-3kg/tháng.

Hãy sử dụng một ứng dụng quản lý ăn uống hàng ngày. Bạn sẽ biết được lượng calo tiêu thụ từ mỗi khẩu phần ăn là bao nhiêu. Từ đó bạn sẽ có kế hoạch giảm cân trong 1 tuần, rồi 1 tháng nhờ ăn uống hợp lý.

Bạn lưu ý phải nạp tối thiểu là 1.200 calo/ngày. Lượng calo ít hơn sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Nó còn phản tác dụng giảm cân về lâu dài. Nạp ít hơn lượng calo tối thiểu 1 ngày như trên sẽ làm tốc độ giảm cân chậm lại, hoặc tệ hơn là ngừng hẳn.

Cách hiệu quả nhất để giảm lượng calo nạp vào là ăn các loại thực phẩm ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng và luyện tập thể chất thường xuyên.

2.2. Đảm bảo mỗi bữa ăn đều có đạm, vitamin và chất khoáng

Như đã nói ở trên, kế hoạch giảm cân trong 2 tuần hoặc 1 tháng cũng cần chú trọng vào thực phẩm. Bạn nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Những loại thực phẩm này vừa giúp bạn tiêu thụ ít calo, không lo tích tụ nhiều mỡ thừa.

Đồng thời chúng vẫn duy trì dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Những loại thực phẩm như vậy thường giàu đạm, chất xơ, vitamin hay khoáng chất..

2.3. Sử dụng 50% ngũ cốc nguyên hạt trong khẩu phần ngũ cốc của bạn

Ngũ cốc nguyên hạt là loại ngũ cốc chưa qua chế biến. Chúng nhiều dinh dưỡng hơn so với các loại ngũ cốc đã tinh chế như bột mì, gạo trắng….

Để có lợi ích dinh dưỡng cao nhất, bạn nên đảm bảo ít nhất 50% khẩu phần ngũ cốc trong bữa ăn là các loại ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn chưa biết thì 1 khẩu phần ngũ cốc tương đương với khoảng 1/2 chén (hay 30g).

2.4. Hạn chế ăn vặt

Ăn vặt nhiều và thường xuyên mỗi ngày không chỉ cản trở hiệu quả giảm cân, làm tiêu tan công sức của bạn. Thói quen này thậm chí còn khiến bạn tăng cân trở lại.

Đặc biệt là khi bạn đã lên kế hoạch giảm cân trong 1 tháng và bạn chỉ có 1 tháng để thực hiện điều này. Hãy hạn chế đến mức tối thiểu thói quen ăn vặt để đạt được thành công như bạn đã kỳ vọng.

2.5. Loại bỏ các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Thường thì các loại thực phẩm như vậy cũng chính là những thứ mà bạn hay ăn vặt. Nuông chiều bản thân không có gì sai. Nhưng nếu thói quen ăn những thứ như vậy lặp lại thường xuyên, bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu của mình.

Nhóm thức ăn này rất ít dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều calo và rất ít chất dinh dưỡng. Chúng bao gồm:

  • Nước ngọt có gas, kem.
  • Khoai tây chiên, bánh quy giòn.
  • Các loại kẹo và món tráng miệng.
  • Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, đường mía hay siro bắp có chứa nhiều đường fructose.

3. Lập kế hoạch giảm cân thông qua chế độ luyện tập

xay-dung-ke-hoach-giam-can-1-thang-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (1)

3.1. Áp dụng các hình thức vận động có cường độ vừa phải một cách thường xuyên

Đó là những bài tập tim mạch. Sở dĩ chúng có tên như vậy bởi chúng làm tim bạn đập nhanh hơn. Ví dụ bạn có thể đặt mục tiêu 2,5 tiếng tập aerobic mỗi tuần cho bản thân.

Sau một tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân đáng kể mà bộ môn này mang đến. Những hoạt động khác mà bạn có thể thử bao gồm chạy, đi bộ, khiêu vũ thể thao, bơi lội, gym hay các bài tập theo băng tại nhà.

3.2. Bạn cũng cần một vài ngày tập thể lực

Song song với những bài tập tim mạch, bạn nên cố gắng kết hợp với 1 – 3 ngày tập thể lực. Hoạt động này giúp bạn giữ cân nặng ổn định sau khi kế hoạch giảm cân 1 tháng kết thúc.

Nâng tạ hay sử dụng máy tập tạ: hoạt động này giúp bạn xây dựng cơ bắp. Cơ thể bạn càng có nhiều cơ, bạn càng giảm được nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Đồng thời lượng calo được tiêu thụ trong lúc nghỉ ngơi càng cao.

Bên cạnh tập tạ, yoga và pilates cũng là 2 bộ môn có mục đích nâng cao thể lực và sức bền. Việc tập luyện chúng có thể gặp nhiều khó khăn ban đầu. Tuy nhiên một khi đã quen, chúng có thể mang đến hiệu quả mà bạn không ngờ đến.

Bạn có thể thấy việc giảm cân không được hấp tấp, vội vã. Đầu tiên bạn phải có kế hoạch giảm cân 1 tháng rõ ràng và chi tiết. Chúc bạn luyện tập có hiệu quả. Đừng quên chia sẻ nếu thấy những thông tin này hữu ích nhé.

Theo dõi thông tin thêm tại:

  • Chuyên mục: Kiến Thức Thẩm Mỹ
  • Facebook: Nguyễn Trọng Thành
  • Youtube: Bệnh Viện Thẩm Mỹ JT Angel
  • Istagram: JT Angel Hospital
  • Hotline/Zalo: 0936.666.666

Từ khóa người dùng tìm kiếm:

  • lên kế hoạch giảm cân trong 1 tháng
  • app lên kế hoạch giảm cân
  • kế Hoạch Giảm Cân SS3
  • kế hoạch giảm cân 1 tuần
  • kế Hoạch Giảm Cân Từ Mộng Khiết
  • kế hoạch giảm cân khoa học
  • kế hoạch giảm cân tại nhà
  • kế hoạch giảm cân mùa 1
Tags: Chuẩn bị lên kế hoạch giảm cânKế hoạch giảm cân thông qua chế độ ăn uốngLập kế hoạch giảm cân thông qua chế độ luyện tập
SharePinShare
Nguyễn Trọng Thành

Nguyễn Trọng Thành

Hiện Thành đang là Chủ tịch HĐQT của Bệnh viện thẩm mỹ quốc tế JT Angel và cũng là 1 Blogger, Digital Marketer, Doanh nhân kiêm Nhà đầu tư.

Related Posts

11-bai-hiit-giam-mo-toan-than-hieu-qua-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh (1)
Giảm cân

11 bài hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà

by Nguyễn Trọng Thành
24 Tháng Bảy, 2022
0

Hiit là phương pháp tập luyện thể dục ở cường độ cao ngắt quãng, nó có tác dụng đốt cháy...

Read more
huong-dan-cach-chay-bo-giam-can-dung-cach-bac-si-nguyen-trong-thanhjt-angelhospital (6)

Hướng dẫn cách chạy bộ giảm cân đúng cách

24 Tháng Bảy, 2022
12-bai-tap-yoga-tang-vong-1-khong-phai-ai-cung-biet-bac-si-nguyen-trong-thanh-jtangel (1)

12 bài tập yoga tăng vòng 1 không phải ai cũng biết

17 Tháng Bảy, 2022
5-bai-tap-the-duc-giam-can-duoc-yeu-thich-nhat-bac-si-nguyen-trong-thanh (1)

5 bài tập thể dục giảm cân được yêu thích nhất

31 Tháng Bảy, 2022
cac-bai-tap-nang-mong-tai-nha-hieu-qua (5)

13 bài tập nâng mông tại nhà hiệu quả

14 Tháng Bảy, 2022
bai-tap-15-phut-giam-mo-bung-hieu-qua-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (10)

Bài tập 15 phút giảm mỡ bụng hiệu quả

25 Tháng Sáu, 2022
Load More
Next Post
12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (1)

12 bài tập mông to cho nữ tại nhà

Bài viết phổ biến

  • thuc-hu-tin-don-bac-si-tham-my-vien-jt-angel-gay-chet-nguoi-nguyen-trong-thanh (2)

    Thực hư tin đồn bác sĩ thẩm mỹ viện JT Angel gây chết người

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nhã Lê Ana là ai – CEO JT Angel Hospital

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nguyễn Trọng Thành là ai?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Rút Tiền Từ Tài Khoản Quảng Cáo Facebook

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 9 phương pháp làm đầy rãnh cười của BS Nguyễn Trọng Thành

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Danh mục

  • Bảng Giá (14)
  • Dịch Vụ (434)
    • Phẫu Thuật (211)
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ (210)
      • Hút Mỡ (25)
        • Hút Mỡ Bụng (24)
      • Nâng Mông (1)
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân (1)
        • Nâng Mông Nội Soi (1)
      • Nâng Mũi (123)
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc (7)
        • Nâng Mũi Cấu Trúc (24)
        • Nâng Mũi Chỉ (3)
        • Nâng Mũi Hàn Quốc (2)
        • Nâng Mũi Phong Thủy (5)
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo (12)
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân (24)
        • Nâng Mũi Tự Nhiên (1)
      • Nâng Ngực (59)
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân (9)
        • Nâng Ngực Đường Nách (4)
        • Nâng Ngực Đường Quầng (3)
        • Nâng Ngực Giọt Nước (2)
        • Nâng Ngực Mentor (2)
        • Nâng Ngực Motiva (1)
        • Nâng Ngực Nội Soi (8)
        • Treo Sa Trễ (6)
    • Tiêm Filler (224)
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler (200)
      • Tiêm Filler Mắt (25)
        • Tiêm Filler Hốc Mắt (3)
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ (1)
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt (21)
      • Tiêm Filler Mặt (67)
        • Tiêm Botox (2)
        • Tiêm Filler Má (17)
        • Tiêm Filler Mũi (31)
        • Tiêm Filler Tai (6)
        • Tiêm Filler Thái Dương (7)
        • Tiêm Filler Trán (3)
      • Tiêm Filler Miệng (59)
        • Tiêm Filler Cằm (10)
        • Tiêm Filler Gọn Hàm (2)
        • Tiêm Filler Môi (30)
        • Tiêm Filler Rãnh Cười (17)
      • Tiêm Filler Mô Mềm (19)
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng (1)
        • Tiêm Filler Mông (11)
        • Tiêm Filler Vùng Kín (7)
    • Trẻ Hóa Da (1)
      • Điều Trị Laser (1)
  • Digital Marketing (27)
    • Content Marketing (8)
    • Facebook Ads (8)
    • Marketing Online (4)
    • Nền tảng Social (6)
    • Tiktok (1)
  • Giới thiệu (7)
    • Báo chí (4)
    • Lãnh đạo JT Angel (2)
  • Khởi Nghiệp (9)
    • Kinh Doanh Online (3)
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ (1)
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh (6)
  • Quà tặng (29)
    • Mật mã thần số học (17)
    • Mẫu tiêu đề (8)
    • Mindmap (3)
    • Nâng mũi phong thủy (1)
  • Tin Tức (22)
    • Hỏi đáp Online (3)
    • Kiến thức thẩm mỹ (15)
      • Bài tập mông (2)
      • Bài tập ngực (1)
      • Giảm cân (7)
      • Nhân tướng học (1)
      • Thẩm mỹ mắt (1)
      • Thẫm mỹ mũi (1)
      • Trẻ hóa da (1)
    • Thẩm mỹ 24h (1)
    • Tin tức bệnh viện (2)
  • Video (26)
    • Dịch vụ của Thành (10)
    • Định giá thẩm mỹ (7)
    • Tiktok của Thành (9)
Chủ tịch JT Angel Hospital

Với hơn 6 năm kinh nghiệm kinh doanh trong lĩnh vực thẩm mỹ. Trải qua không ít những thăng trầm trong nghề. Thành đã đóng gói công thức thành công trong lĩnh vực kinh doanh thẩm mỹ mà chỉ cần áp dụng là có kết quả ngay!

Bài mới nhất

  • Không tiêm tan filler có sao không?
  • Tiêm filler 2 năm không tan thì phải làm sao?
  • Tiêm filler bao lâu thì tan hết?
  • Nâng mũi ăn cháo lòng được không ?

Bạn muốn tìm gì?

No Result
View All Result
  • About
  • Help
  • Feedback
  • Contact

© 2021 nguyentrongthanh.vn - Bản quyền thuộc về Nguyễn Trọng Thành.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
      • Tiêm Filler Miệng
      • Tiêm Filler Mô Mềm
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
      • Nâng Ngực
      • Hút Mỡ
      • Nâng Mông
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ

© 2021 nguyentrongthanh.vn - Bản quyền thuộc về Nguyễn Trọng Thành.