Chủ tịch JT Angel Hospital
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt
        • Tiêm Filler Hốc Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
        • Tiêm Filler Má
        • Tiêm Filler Tai
        • Tiêm Filler Mũi
        • Tiêm Filler Trán
        • Tiêm Filler Thái Dương
        • Tiêm Botox
      • Tiêm Filler Miệng
        • Tiêm Filler Cằm
        • Tiêm Filler Môi
        • Tiêm Filler Rãnh Cười
        • Tiêm Filler Gọn Hàm
      • Tiêm Filler Mô Mềm
        • Tiêm Filler Mông
        • Tiêm Filler Vùng Kín
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
        • Nâng Mũi Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo
        • Nâng Mũi Tự Nhiên
        • Nâng Mũi Hàn Quốc
        • Nâng Mũi Chỉ
        • Nâng Mũi Phong Thủy
      • Nâng Ngực
        • Nâng Ngực Mentor
        • Nâng Ngực Giọt Nước
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Ngực Nội Soi
        • Nâng Ngực Đường Quầng
        • Nâng Ngực Đường Nách
        • Treo Sa Trễ
      • Hút Mỡ
        • Hút Mỡ Bụng
      • Nâng Mông
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Mông Nội Soi
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt
        • Tiêm Filler Hốc Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
        • Tiêm Filler Má
        • Tiêm Filler Tai
        • Tiêm Filler Mũi
        • Tiêm Filler Trán
        • Tiêm Filler Thái Dương
        • Tiêm Botox
      • Tiêm Filler Miệng
        • Tiêm Filler Cằm
        • Tiêm Filler Môi
        • Tiêm Filler Rãnh Cười
        • Tiêm Filler Gọn Hàm
      • Tiêm Filler Mô Mềm
        • Tiêm Filler Mông
        • Tiêm Filler Vùng Kín
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
        • Nâng Mũi Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo
        • Nâng Mũi Tự Nhiên
        • Nâng Mũi Hàn Quốc
        • Nâng Mũi Chỉ
        • Nâng Mũi Phong Thủy
      • Nâng Ngực
        • Nâng Ngực Mentor
        • Nâng Ngực Giọt Nước
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Ngực Nội Soi
        • Nâng Ngực Đường Quầng
        • Nâng Ngực Đường Nách
        • Treo Sa Trễ
      • Hút Mỡ
        • Hút Mỡ Bụng
      • Nâng Mông
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Mông Nội Soi
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Chủ tịch JT Angel Hospital
No Result
View All Result
Home Tin Tức Kiến thức thẩm mỹ Bài tập mông

12 bài tập mông to cho nữ tại nhà

Nguyễn Trọng Thành by Nguyễn Trọng Thành
24 Tháng Sáu, 2022
in Bài tập mông, Kiến thức thẩm mỹ, Tin Tức
0

Bạn sẽ không cần phải dùng tới các loại quần độn mông hay các liệu pháp thẩm mỹ, 12 bài tập mông to cho nữ tại nhà dưới đây chắc chắn là tất cả những gì chị em cần để sở hữu một vòng 3 căng tròn, săn chắc đầy quyến rũ và tự nhiên nhất.

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (1)

Mục lục

  • 1. Top các bài tập mông to cho nữ tại nhà
    • 1.1. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Squat
    • 1.2. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Lunge
    • 1.3. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Donkey Kicks
    • 1.4. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Hip Thrust
    • 1.5. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Mountain Climber
    • 1.6. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Jump Squat
    • 1.7. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Side Leg Lifts
    • 1.8. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Plank Leg Raise
    • 1.9. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Fire Hydrant
    • 1.10. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Single Leg Bridge
    • 1.11. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Squat Side Kick
    • 1.12. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Reverse Plank Hip Lift
  • 2. Kinh nghiệm giúp áp dụng các bài tập mông cho nữ hiệu quả

1. Top các bài tập mông to cho nữ tại nhà

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (11)

Các bài tập mông to cho nữ tại nhà dưới đây có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, cơ quan hay phòng tập. Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị là một đồ vừa vặn, thoải mái, một đôi giày thể thao, một chiếc thảm tập. Một số bài tập có thể yêu cầu những chiếc tạ đơn nữa.

Hãy bắt tay vào thực hiện ngay 12 bài tập mông to cho nữ tại nhà siêu chuẩn dưới đây nhé.

1.1. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Squat

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (1)

Vị trí đầu tiên trong danh sách những bài tập mông to cho nữ tại nhà không gì khác ngoài Squat. Đây là một bài tập đứng lên ngồi xuống cực kỳ quen thuộc và dễ thực hiện giúp chị em có một phần mông, đùi săn chắc tự nhiên và khỏe khoắn.

Để thực hiện bài tập Squat, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Đứng thẳng, 2 chân tách rộng ngang bằng vai sao cho đầu gối và mũi chân cùng hướng. Ngực mở rộng bằng vai, 2 tay đan chéo ở trước ngực hoặc duỗi thẳng song song với mặt đất.
  • Từ từ hạ cơ thể xuống bằng cách gập đầu gối xuống, đẩy hông ra phía sau và dồn trọng tâm của cơ thể vào phần hông cùng gót chân.
  • Siết chặt vùng đùi và bụng rồi nâng cơ thể lên về vị trí chuẩn bị.

Trong toàn bộ quá trình thực hiện phải giữ cho lưng thẳng tự nhiên, khi đưa người xuống đầu gối không được quá mũi chân.

1.2. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Lunge

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (10)

Lunge cũng là một bài tập mông cho nữ không quá xa lạ nhưng lại giúp tạo đường cong cho vòng 3 cực nét. Vừa giúp siết chặt mỡ thừa lại vừa hỗ trợ xây dựng cơ mông vô cùng hiệu quả.

Chị em có thể áp dụng bài tập Lunge qua các hướng dẫn sau đây:

  • Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng hông sao cho mũi chân và đầu gối cùng hướng. 2 tay đan trước ngực, chống tại hông hoặc để thẳng và dọc theo thân người.
  • Bước chân phải lên phía trước và khuỵu đầu gối xuống sao cho bắp chân tạo thành một góc 90 độ so với đầu gối. Phần gót chân trái kiễng lên sao cho các ngón chân tiếp xúc với mặt đất. Chú ý đầu gối không chạm đất. Siết chặt cơ bụng và duy trì tư thế 1 – 2 giây.
  • Đẩy cơ thể đứng thẳng trở về trạng thái chuẩn bị ban đầu. Đổi chân và lặp lại các động tác vừa rồi.

1.3. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Donkey Kicks

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (9)

Donkey Kicks cũng là một bài tập mông cho nữ cực kỳ đơn giản chị em nên bổ sung ngay vào trong lịch tập của mình để sớm sở hữu một vòng 3 nảy nở quyến rũ.

Để thực hiện bài tập Donkey Kicks, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Hai tay chống lên thảm tập sao cho tay rộng bằng vai và vuông góc với phần thân người. Quỳ gối sao cho đùi và bắp chân tạo góc vuông, chú ý 2 chân rộng bằng hông và tiếp xúc với thảm tập bằng mũi chân.
  • Nâng chân trái lên và đá về phía sau so cho chân duỗi thẳng ngang với phần mông. Chân phải giữ nguyên.
  • Từ từ co chân lại trở về tư thế chuẩn bị nhưng không để cho chân chạm sàn rồi lặp lại liên tục 10 – 15 lần.
  • Đổi chân phải và thực hiện các động tác như trên.

1.4. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Hip Thrust

photo edit by wenzdai figueroa

Nhắc tới các bài tập mông cho nữ giúp mông to hơn, căng tròn gợi cảm và vòng eo con kiến là phải nhắc tới Hip Thrust.

Để thực hiện bài tập Hip Thrust, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Nằm ngửa lưng trên thảm tập. Duỗi thẳng 2 tay dọc theo thân người, úp 2 lòng bàn tay xuống. Gập 2 đầu gối lại sao cho 2 bàn chân ngang bằng vai và sát gần phía mông.
  • Siết chặt phần mông rồi từ từ nâng người lên khỏi thảm tập. Chú ý giữ thẳng lưng. Duy trì tư thế này trong 1 – 2 giây.
  • Hạ người xuống để thân mình chạm đất rồi lại lặp lại các động tác trên.

1.5. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Mountain Climber

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (7)

Cùng với việc thúc đẩy sự phát triển của cơ mông, bài tập Mountain Climber còn giúp cải thiện vùng bụng, hông, chân và vai khá hiệu quả.

Để thực hiện bài tập Mountain Climber, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Chống 2 tay xuống dưới sàn nhà, các ngón tay trải rộng trên mặt sàn. Chạm sàn bằng mũi chân. Chú ý giữ thẳng lưng và siết chặt cơ bụng để bảo vệ vùng lưng dưới.
  • Co đầu gối bên phải rồi duỗi ra và đổi bên tương tự như động tác chạy vậy.
  • Trở về tư thế ban đầu và lặp lại tới khi đạt số lần yêu cầu.

1.6. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Jump Squat

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (6)

Một bài tập cơ mông cho nữ là biến thể của Squat bạn cũng nên tham khảo để sớm sở hữu vòng 3 như ý chính là Jump Squat. Với bài tập này, không chỉ cơ mông mà phần đùi trước cùng bắp chân cũng sẽ trở nên săn chắc đáng kể.

Để thực hiện bài tập Jump Squat, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Đứng thẳng. 2 chân mở rộng bằng vai sao cho mũi chân chĩa ra ngoài 1 góc khoảng 30 độ.
  • Từ từ hạ hông xuống sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân tới khi đùi song song với mặt sàn. Sau đó bật mạnh, duỗi thẳng chân để nhảy lên cao.
  • Trở về tư thế ban đầu rồi tiếp tục động tác squat và lặp lại các động tác trên 10 – 12 lần nữa.

1.7. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Side Leg Lifts

girls in fitness class

Nếu muốn sở hữu một vòng 3 săn chắc cùng một vòng 2 đẹp quyến rũ, bạn nên bổ sung ngay bài tập mông cho nữ và lịch luyện tập của mình.

Để thực hiện bài tập Side Leg Lifts, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Nằm nghiêng người sang bên trái trên thảm tập. Chụm 2 chân lại và duỗi thẳng. Chú ý điều chỉnh thân người phải thẳng từ đầu đến gót chân.
  • Duỗi thẳng 1 tay trên đầu, úp lòng bàn tay xuống và đặt đầu tựa lên tay. Tay còn lại đặt dưới sàn tại vị trí trước ngực. Các ngón tay hướng về phía trước.
    Thực hiện: Siết chặt cơ bụng rồi nâng 2 chân rời khỏi mặt sàn.
  • Hạ 2 chân xuống sao cho 2 chân không chạm vào mặt sàn hoặc chỉ chạm nhẹ. Lặp lại thêm 15 lần nữa.

1.8. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Plank Leg Raise

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (4)

Đây là một bài tập mông cho nữ ở tư thế plank nhằm thúc đẩy nhóm cơ bên trong xương chậu cùng thắt lưng dưới phát triển.

Để thực hiện bài tập Plank Leg Raise, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Bắt đầu ở vị trí plank cao sao cho chân rộng hơn so với hông.
  • Từ từ nâng chân trái lên. Chú ý giữ lưng thẳng, không võng xuống.
  • Duy trì từ thế khoảng vài giây rồi từ từ hạ chân xuống rồi đổi bên và tiếp tục lặp lại các động tác trên.

1.9. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Fire Hydrant

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (2)

Với bài tập săn chắc mông cho nữ này, nó không chỉ giúp vùng cơ mông của chị em cao hơn mà còn tránh cho 2 bên mông không bị hóp hay lõm vào trong.

Để thực hiện bài tập Fire Hydrant, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • 2 tay và chân để rộng bằng vai và tạo thành tư thế vuông góc với sàn nhà. Giữ nguyên hông và bụng dưới, hóp bụng lại.
    Lần lượt đưa chân phải rồi tới chân trái sang ngang theo từng bên tương ứng tới khi vuông góc với phần hông. Chú ý lưng giữ thẳng, không hạ chân chạm vào sàn xà.
  • Duy trì tư thế khoảng 1s rồi từ từ hạ chân về vị trí chuẩn bị.

1.10. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Single Leg Bridge

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (3)

Single Leg Bridge lên cao là bài tập mông cho nữ giúp cải thiện vòng 3 nhanh chóng. Đồng thời, giúp cho chị em sớm sở hữu một cặp đùi thon gọn, săn chắc.

Để thực hiện bài tập Single Leg Bridge, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Nằm ngửa người lên trên thảm tập. 2 đầu gối gặp lại và đặt 2 bàn chân lên trên sàn nhà. Duỗi thẳng 2 tay dọc theo thân người sao cho 2 lòng bàn tay úp xuống.
  • Nâng chân phải lên khỏi sàn nhà và kéo đầu gối về phía ngực. Chú ý giữ cho chân càng thẳng càng tốt. Ấn mạnh gót chân trái xuống sàn, hông duỗi ra và từ từ nâng mông rời khỏi thảm tập sao cho ngực, bụng và đầu gối trái tạo thành một đường thẳng.
  • Dừng lại ở tư thế này khoảng 1 – 2s rồi hạ thân người xuống. Lặp lại tư thế 10 lần rồi đổi bên tới chân còn lại.

1.11. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Squat Side Kick

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (2)

Squat Side Kick là một bài tập chân mông cho nữ có cường độ cao giúp đốt cháy chất béo và làm săn chắc vùng cơ mông và phần đùi trong của chị em.

Để thực hiện bài tập Squat Side Kick, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đan chéo 2 tay đặt ở phía trước ngực.
  • Gập 2 bên đầu gối xuống và thực hiện động tác tương tự như squat. Sau đó, duỗi thẳng thân mình trong khi nâng chân phải đã sang ngang.
  • Hạ chân xuống rồi tiếp tục động tác squat và đổi sang đá chân trái. Liên tục lặp lại tới khi đạt số lần yêu cầu.

1.12. Bài tập mông to cho nữ tại nhà Reverse Plank Hip Lift

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (1)

Bài tập mông cho nữ này còn được biết đến là một bài tập plank ngược. Reverse Plank Hip Lift tập trung vào tác động tới cơ mông, cơ hông, cơ tam đầu và phần bụng dưới, lưng dưới.

Để thực hiện bài tập Reverse Plank Hip Lift, chị em có thể tham khảo các bước sau đây:

  • Ngồi lên trên thảm tập, co 2 đầu gối lại, trụ bằng gót chân. Tay chống về phía sau lưng và duỗi thẳng.
  • Siết chặt cơ bụng và mông rồi từ từ nâng hông lên khỏi sàn nhà sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ ngực tới chân.
  • Thả lỏng các cơ rồi từ từ hạ thân người xuống. Lặp lại thêm 8 – 10 lần nữa.

2. Kinh nghiệm giúp áp dụng các bài tập mông cho nữ hiệu quả

12-bai-tap-mong-to-cho-nu-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (2)

Có bao giờ bạn tự hỏi dù đã ra sức luyện tập các bài tập mông cho nữ mà chẳng thấy hiệu quả rõ rệt là bao không? Đừng dừng lại chỉ ở việc luyện tập mà hãy chú tâm hơn tới cả chế độ dinh dưỡng. Bởi bạn biết đấy, chế độ ăn uống chiếm tới 70% kết quả của việc giảm mỡ, tăng cơ tại vòng 3.

Với những bạn muốn giảm mỡ vòng 3, chắc chắn các sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ như Hydroxycut hay Semtex, Lipo 6 sẽ giúp ích khá nhiều đấy. Còn với những bạn muốn xây dựng cơ bắp, việc bổ sung protein từ các loại whey như Hydropure, Nitro Tech, ISO 100…sẽ vừa nhanh chóng, tiện lợi lại vừa đem tới hiệu quả tối ưu.

Bên cạnh đó, để đạt được một vòng 3 săn chắc, căng tròn, việc luyện tập đúng và đủ cũng đặc biệt quan trọng. Bạn chớ nên tập theo cảm tính hay chỉ duy trì lặp đi lặp lại một vài bài tập trong thời gian dài.

Thay vào đó, hãy lên kế hoạch cụ thể cho từng ngày, từng tuần kết hợp với việc thay đổi luân phiên từng nhóm bài tập một. Đồng thời, tập thêm các bài tập cardio cũng giúp đốt mỡ, săn chắc cơ bắp toàn thân và cải thiện sức bền giúp tối ưu hiệu quả của các bài tập mông cho nữ.

Và đừng quên dành thời gian khởi động kỹ càng trước khi tập cũng như nghỉ ngơi cho cơ bắp được phục hồi sau khi kết thúc. Nó sẽ hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương và đảm bảo hiệu quả về mặt dài lâu nữa.

Hy vọng 12 bài tập mông to cho nữ tại nhà trên đây đã giúp chị em bỏ túi thêm được nhiều kinh nghiệm tập mông cho nữ vừa đơn giản lại không kém phần hiệu quả. Chúc chị em sớm sở hữu được một vòng 3 săn chắc, tròn đầy quyến rũ nhé!

Theo dõi thông tin thêm tại:

  • Chuyên mục: Kiến Thức Thẩm Mỹ
  • Facebook: Nguyễn Trọng Thành
  • Youtube: Bệnh Viện Thẩm Mỹ JT Angel
  • Istagram: JT Angel Hospital
  • Hotline/Zalo: 0936.666.666

Từ khóa người dùng tìm kiếm:

  • các bài tập mông cho nữ tại phòng gym
  • bài tập mông to
  • các bài tập giúp mông to nhanh
  • bài tập to chân và mông cho nữ
  • bài tập mông trong 2 tuần
  • các bài tập mông cho nữ tại nhà
  • bài tập mông quả đào
  • bài tập mông nở, eo thon
Tags: Donkey KicksFire HydrantHip ThrustJump SquatLungeMountain ClimberPlank Leg RaiseReverse Plank Hip LiftSide Leg LiftsSingle Leg BridgeSquatSquat Side KickTop các bài tập mông to cho nữ tại nhà
SharePinShare
Nguyễn Trọng Thành

Nguyễn Trọng Thành

Hiện Thành đang là Chủ tịch HĐQT của Bệnh viện thẩm mỹ quốc tế JT Angel và cũng là 1 Blogger, Digital Marketer, Doanh nhân kiêm Nhà đầu tư.

Related Posts

11-bai-hiit-giam-mo-toan-than-hieu-qua-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh (1)
Giảm cân

11 bài hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà

by Nguyễn Trọng Thành
24 Tháng Bảy, 2022
0

Hiit là phương pháp tập luyện thể dục ở cường độ cao ngắt quãng, nó có tác dụng đốt cháy...

Read more
huong-dan-cach-chay-bo-giam-can-dung-cach-bac-si-nguyen-trong-thanhjt-angelhospital (6)

Hướng dẫn cách chạy bộ giảm cân đúng cách

24 Tháng Bảy, 2022
12-bai-tap-yoga-tang-vong-1-khong-phai-ai-cung-biet-bac-si-nguyen-trong-thanh-jtangel (1)

12 bài tập yoga tăng vòng 1 không phải ai cũng biết

17 Tháng Bảy, 2022
5-bai-tap-the-duc-giam-can-duoc-yeu-thich-nhat-bac-si-nguyen-trong-thanh (1)

5 bài tập thể dục giảm cân được yêu thích nhất

31 Tháng Bảy, 2022
cac-bai-tap-nang-mong-tai-nha-hieu-qua (5)

13 bài tập nâng mông tại nhà hiệu quả

14 Tháng Bảy, 2022
bai-tap-15-phut-giam-mo-bung-hieu-qua-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (10)

Bài tập 15 phút giảm mỡ bụng hiệu quả

25 Tháng Sáu, 2022
Load More
Next Post
bai-tap-15-phut-giam-mo-bung-hieu-qua-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (10)

Bài tập 15 phút giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài viết phổ biến

  • thuc-hu-tin-don-bac-si-tham-my-vien-jt-angel-gay-chet-nguoi-nguyen-trong-thanh (2)

    Thực hư tin đồn bác sĩ thẩm mỹ viện JT Angel gây chết người

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nhã Lê Ana là ai – CEO JT Angel Hospital

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nguyễn Trọng Thành là ai?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Rút Tiền Từ Tài Khoản Quảng Cáo Facebook

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 9 phương pháp làm đầy rãnh cười của BS Nguyễn Trọng Thành

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Danh mục

  • Bảng Giá (14)
  • Dịch Vụ (434)
    • Phẫu Thuật (211)
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ (210)
      • Hút Mỡ (25)
        • Hút Mỡ Bụng (24)
      • Nâng Mông (1)
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân (1)
        • Nâng Mông Nội Soi (1)
      • Nâng Mũi (123)
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc (7)
        • Nâng Mũi Cấu Trúc (24)
        • Nâng Mũi Chỉ (3)
        • Nâng Mũi Hàn Quốc (2)
        • Nâng Mũi Phong Thủy (5)
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo (12)
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân (24)
        • Nâng Mũi Tự Nhiên (1)
      • Nâng Ngực (59)
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân (9)
        • Nâng Ngực Đường Nách (4)
        • Nâng Ngực Đường Quầng (3)
        • Nâng Ngực Giọt Nước (2)
        • Nâng Ngực Mentor (2)
        • Nâng Ngực Motiva (1)
        • Nâng Ngực Nội Soi (8)
        • Treo Sa Trễ (6)
    • Tiêm Filler (224)
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler (200)
      • Tiêm Filler Mắt (25)
        • Tiêm Filler Hốc Mắt (3)
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ (1)
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt (21)
      • Tiêm Filler Mặt (67)
        • Tiêm Botox (2)
        • Tiêm Filler Má (17)
        • Tiêm Filler Mũi (31)
        • Tiêm Filler Tai (6)
        • Tiêm Filler Thái Dương (7)
        • Tiêm Filler Trán (3)
      • Tiêm Filler Miệng (59)
        • Tiêm Filler Cằm (10)
        • Tiêm Filler Gọn Hàm (2)
        • Tiêm Filler Môi (30)
        • Tiêm Filler Rãnh Cười (17)
      • Tiêm Filler Mô Mềm (19)
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng (1)
        • Tiêm Filler Mông (11)
        • Tiêm Filler Vùng Kín (7)
    • Trẻ Hóa Da (1)
      • Điều Trị Laser (1)
  • Digital Marketing (27)
    • Content Marketing (8)
    • Facebook Ads (8)
    • Marketing Online (4)
    • Nền tảng Social (6)
    • Tiktok (1)
  • Giới thiệu (7)
    • Báo chí (4)
    • Lãnh đạo JT Angel (2)
  • Khởi Nghiệp (9)
    • Kinh Doanh Online (3)
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ (1)
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh (6)
  • Quà tặng (29)
    • Mật mã thần số học (17)
    • Mẫu tiêu đề (8)
    • Mindmap (3)
    • Nâng mũi phong thủy (1)
  • Tin Tức (22)
    • Hỏi đáp Online (3)
    • Kiến thức thẩm mỹ (15)
      • Bài tập mông (2)
      • Bài tập ngực (1)
      • Giảm cân (7)
      • Nhân tướng học (1)
      • Thẩm mỹ mắt (1)
      • Thẫm mỹ mũi (1)
      • Trẻ hóa da (1)
    • Thẩm mỹ 24h (1)
    • Tin tức bệnh viện (2)
  • Video (26)
    • Dịch vụ của Thành (10)
    • Định giá thẩm mỹ (7)
    • Tiktok của Thành (9)
Chủ tịch JT Angel Hospital

Với hơn 6 năm kinh nghiệm kinh doanh trong lĩnh vực thẩm mỹ. Trải qua không ít những thăng trầm trong nghề. Thành đã đóng gói công thức thành công trong lĩnh vực kinh doanh thẩm mỹ mà chỉ cần áp dụng là có kết quả ngay!

Bài mới nhất

  • Không tiêm tan filler có sao không?
  • Tiêm filler 2 năm không tan thì phải làm sao?
  • Tiêm filler bao lâu thì tan hết?
  • Nâng mũi ăn cháo lòng được không ?

Bạn muốn tìm gì?

No Result
View All Result
  • About
  • Help
  • Feedback
  • Contact

© 2021 nguyentrongthanh.vn - Bản quyền thuộc về Nguyễn Trọng Thành.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
      • Tiêm Filler Miệng
      • Tiêm Filler Mô Mềm
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
      • Nâng Ngực
      • Hút Mỡ
      • Nâng Mông
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ

© 2021 nguyentrongthanh.vn - Bản quyền thuộc về Nguyễn Trọng Thành.