Chủ tịch JT Angel Hospital
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt
        • Tiêm Filler Hốc Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
        • Tiêm Filler Má
        • Tiêm Filler Tai
        • Tiêm Filler Mũi
        • Tiêm Filler Trán
        • Tiêm Filler Thái Dương
        • Tiêm Botox
      • Tiêm Filler Miệng
        • Tiêm Filler Cằm
        • Tiêm Filler Môi
        • Tiêm Filler Rãnh Cười
        • Tiêm Filler Gọn Hàm
      • Tiêm Filler Mô Mềm
        • Tiêm Filler Mông
        • Tiêm Filler Vùng Kín
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
        • Nâng Mũi Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo
        • Nâng Mũi Tự Nhiên
        • Nâng Mũi Hàn Quốc
        • Nâng Mũi Chỉ
        • Nâng Mũi Phong Thủy
      • Nâng Ngực
        • Nâng Ngực Mentor
        • Nâng Ngực Giọt Nước
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Ngực Nội Soi
        • Nâng Ngực Đường Quầng
        • Nâng Ngực Đường Nách
        • Treo Sa Trễ
      • Hút Mỡ
        • Hút Mỡ Bụng
      • Nâng Mông
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Mông Nội Soi
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt
        • Tiêm Filler Hốc Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
        • Tiêm Filler Má
        • Tiêm Filler Tai
        • Tiêm Filler Mũi
        • Tiêm Filler Trán
        • Tiêm Filler Thái Dương
        • Tiêm Botox
      • Tiêm Filler Miệng
        • Tiêm Filler Cằm
        • Tiêm Filler Môi
        • Tiêm Filler Rãnh Cười
        • Tiêm Filler Gọn Hàm
      • Tiêm Filler Mô Mềm
        • Tiêm Filler Mông
        • Tiêm Filler Vùng Kín
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
        • Nâng Mũi Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo
        • Nâng Mũi Tự Nhiên
        • Nâng Mũi Hàn Quốc
        • Nâng Mũi Chỉ
        • Nâng Mũi Phong Thủy
      • Nâng Ngực
        • Nâng Ngực Mentor
        • Nâng Ngực Giọt Nước
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Ngực Nội Soi
        • Nâng Ngực Đường Quầng
        • Nâng Ngực Đường Nách
        • Treo Sa Trễ
      • Hút Mỡ
        • Hút Mỡ Bụng
      • Nâng Mông
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân
        • Nâng Mông Nội Soi
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Chủ tịch JT Angel Hospital
No Result
View All Result
Home Tin Tức Kiến thức thẩm mỹ Giảm cân

4 bài tập cardio giảm mỡ toàn thân

Nguyễn Trọng Thành by Nguyễn Trọng Thành
19 Tháng Sáu, 2022
in Giảm cân, Kiến thức thẩm mỹ, Tin Tức
0

Quá trình giảm mỡ toàn thân là việc làm không dễ thực hiện nếu không có sự kiên trì bền bỉ. Theo thống kê, cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất là bạn phải đốt cháy lượng calo nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều này bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện một số bài tập cardio giảm mỡ toàn thân. Dưới đây là một số bài tập cardio giảm mỡ tốt nhất để bạn có thể kết hợp trong lịch trình tập luyện hàng ngày của mình.

4-bai-tap-cardio-giam-mo-toan-than-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (4)

Mục lục

  • 1. Bài tập cardio là gì?
    • 1.1. Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
    • 1.2. Giảm stress, căng thẳng
    • 1.3. Tăng sức đề kháng, rèn luyện thể lực
    • 1.4. Tăng hiệu quả hệ thống mạch máu
    • 1.5. Tăng tốc độ phục hồi
    • 1.6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
  • 2. Có những loại bài tập Cardio nào?
    • 2.1. Cardio cường độ thấp
    • 2.2. Cardio cường độ cao
  • 3. Mách bạn 4 bài tập cardio giảm mỡ toàn thân tại nhà
    • 3.1. Các hoạt động Cardio cường độ thấp (LISS)
    • 3.2. Bài tập nhảy dây
    • 3.3. Bài tập Burpees
    • 3.4. Các hoạt động Cardio cường độ cao (HIIT)

1. Bài tập cardio là gì?

4-bai-tap-cardio-giam-mo-toan-than-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (3)

Cardio là viết tắt của Cardiovascular, đây là bất kỳ bài tập nào hỗ trợ tăng nhịp tim tự nhiên, giúp hệ tim mạch khỏe hơn thông qua tập luyện.

Bài tập Cardio giúp tăng bơm oxy và dưỡng chất đến các tế bào cơ và hỗ trợ các tế bào đốt cháy chất béo nhanh chóng, đó là lý do nhiều người nói tập cardio giảm mỡ toàn thân.Bài tập cardio đem, lại những lợi ích có thể kể đến như:

1.1. Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Cardio luôn được xem là bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay. Chúng giúp tiêu hao nhiều calo, từ đó giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở eo, hông, ngực, tay….đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

1.2. Giảm stress, căng thẳng

Điểm mạnh của bài tập Cardio là giúp lưu thông máu trong cơ thể và giúp não bộ sản sinh hormone hạnh phúc, giải phóng độc tố và căng thẳng, từ đó hạn chế bệnh tật.

1.3. Tăng sức đề kháng, rèn luyện thể lực

Tương tự như các bài tập rèn luyện thể chất khác, Cardio sẽ giúp bạn gia tăng sức bền, khả năng chịu đựng tinh thần và thể chất. Nhờ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh và đầu óc cũng minh mẫn hơn.

1.4. Tăng hiệu quả hệ thống mạch máu

Các bài tập Cardio giúp mở rộng hệ thống mạch máu trong cơ thể, luân chuyển oxy tới từng tế bào cơ. Nhờ đó cải thiện độ đàn hồi của cơ, tăng cường bơm máu và dưỡng chất đến nuôi các tế bào.

1.5. Tăng tốc độ phục hồi

Cardio kết hợp nhiều bài tập khác nhau giúp đẩy nhanh tốc độ hồi sức của cơ thể. Nếu bạn vừa kết thúc một buổi tập nặng, bạn có thể leo lên máy chạy bộ và đi bộ với cường độ thấp. Điều này sẽ giúp cơ bắp tăng đào thải axit lactic vốn gây mỏi cơ.

1.6. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tim cũng được coi là một phần của cơ bắp (cơ tim) và nếu không tập thể dục cho tim thì lâu dần chức năng tim sẽ bị suy yếu. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng thở dốc, tim đập nhanh liên hồi khi leo cầu thang, đi bộ thì đây là dấu hiệu bạn nên tập Cardio.

Nói tóm lại, ngoài tập Cardio giảm mỡ thì còn mang lại rất nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe của bạn, từ đó giảm nguy cơ mắc rất nhiều bệnh lý.

2. Có những loại bài tập Cardio nào?

4-bai-tap-cardio-giam-mo-toan-than-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (2)

Các bài tập Cardio tại phòng tập gym hay tập tại nhà nhìn chung đều được chia làm 2 loại:

2.1. Cardio cường độ thấp

Cardio cường độ thấp bao gồm những bài tập ở cường độ trung bình hoặc duy trì ổn định. Bạn có thể tập LISS 20 phút vào cuối buổi tập để tăng tốc độ phục hồi và đốt cháy năng lượng. Nếu tập trong 1 tiếng thì sẽ càng đốt cháy được nhiều calo.

2.2. Cardio cường độ cao

Cardio cường độ cao bao gồm bài tập ở cường độ cao ngắt quãng giúp đốt mỡ nhanh và hiệu quả hơn LISS. HIIT thường được thực hiện trong và sau khi tập (tổng thời gian 20-30 phút) giúp cơ thể loại bỏ rất nhiều calo dư thừa, tăng chỉ số trao đổi chất BMR khiến việc giảm mỡ diễn ra liên tục kể cả sau khi tập xong vài tiếng.

Bạn có thể lựa chọn LISS hay HIIT tùy theo khả năng và nhu cầu giảm mỡ của mình. Tốt nhất là nên tập Cardio vào cuối buổi tập và nên tập cách ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

3. Mách bạn 4 bài tập cardio giảm mỡ toàn thân tại nhà

4-bai-tap-cardio-giam-mo-toan-than-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (1)

Dưới đây là gợi ý 4 bài tập Cardio giảm mỡ toàn thân tại nhà mà bạn có thể áp dụng tập luyện bất cứ khi nào có thời gian:

3.1. Các hoạt động Cardio cường độ thấp (LISS)

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập hoặc có hạn chế về thể chất, các bài tập Cardio cường độ thấp (LISS) cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân.

Các bài tập này bao gồm chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ nhanh, bơi lội và tập thể dục nhịp điệu.

Bạn có thể bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ khi đã dần thích nghi. Mục tiêu có thể là 60 phút tập Cardio giảm mỡ trong 5 ngày/tuần.

Khi bạn đã quen dần và muốn gia tăng độ khó thì có thể kết hợp dùng tạ tay với bài tập. Ví dụ mang tạ khi chạy bộ, đi bộ hoặc tập Aerobics.

3.2. Bài tập nhảy dây

Nhảy dây không chỉ giúp tăng khả năng phối hợp giữa các cơ quan mà còn hỗ trợ tăng nhịp tim tự nhiên, giúp bạn đốt cháy khoảng 1300 calo mỗi giờ.

Các bước tập như sau:

  • Khởi động với 8-10 lần nhảy.
  • Sau đó nhảy liên tục trong 1 phút rưỡi.
  • Nghỉ 15-30 giây và lặp lại bài tập.
  • Thực hiện 3 set tập.

Bạn cũng có thể thay đổi cách thức nhảy dây, ví dụ như nhảy 1 set trên một chân, 1 set với cả hai chân và một set đổi chân còn lại.

3.3. Bài tập Burpees

Bài tập Burpees kết hợp một loạt các động tác Squat, nhảy và chống đẩy. Đây là bài tập cardio giảm mỡ toàn thân hiệu quả giúp bạn đốt cháy chất béo toàn thân và gia tăng sức mạnh cơ ngực, cơ bụng và cơ chân.Gợi ý bài tập như sau:

  • Thực hiện 10 lần trong 30 giây và nghỉ 30 giây.
  • Lặp lại chuỗi bài tập trong 5 phút.

3.4. Các hoạt động Cardio cường độ cao (HIIT)

Đây là bài tập được nhiều người ưa chuộng vì khả năng đốt cháy calo và giảm mỡ nhanh nhất hiện nay. Bài tập này bao gồm các đợt tập thể dục cường độ cao để nâng cao nhịp tim, xen kẽ là 10-20 giây nghỉ ngơi.

Bài tập HIIT rất phù hợp cho những người không có nhiều thời gian. Theo đó, bạn vẫn có thể tập HIIT trong thời gian rút ngắn với cường độ cao và vất vả hơn, với hiệu quả đạt được tương tự.

Gợi ý bài tập như sau:

  • Tập đá chân sau hông Butt Kick trong 45 giây và nghỉ 15 giây.
  • Tiếp theo, tập Jumping Lunges trong 45 giây và nghỉ 15 giây.
  • Thực hiện bài tập Burpees trong 45 giây và nghỉ 15 giây.
  • Lặp lại chuỗi bài tập trên trong 10-20 phút.

Bạn cũng có thể kết hợp các động tác khác như Mountain climbers hoặc Squat. Ngoài ra bạn cũng có thể thử tập HIIT trên máy chạy bộ với tiến trình như sau:

  • Khởi động cơ thể trong 5 phút.
  • Chạy trên máy với tốc độ cao trong 1 phút.
  • Đi bộ trong 30 giây, tiếp tục chạy với tốc độ cao trong 1 phút.
  • Thực hiện 8 đến 10 set như trên.

Phía trên là một số thông tin về các bài tập cardio giảm mỡ toàn thân, tốt nhất để bạn áp dụng thực hiện. Nếu kiên trì tập Cardio trong thời gian nhất định, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý thì không sớm thì muộn bạn sẽ có thân hình thon gọn và săn chắc như ý muốn.

Theo dõi thông tin thêm tại:

  • Chuyên mục: Kiến Thức Thẩm Mỹ
  • Facebook: Nguyễn Trọng Thành
  • Youtube: Bệnh Viện Thẩm Mỹ JT Angel
  • Istagram: JT Angel Hospital
  • Hotline/Zalo: 0936.666.666

Từ khóa người dùng tìm kiếm:

  • bài tập cardio giảm mỡ toàn thân
  • cardio giảm mỡ toàn thân cho nữ
  • giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần
  • 30 phút Cardio giảm mỡ toàn thân
  • bài tập Cardio giảm mỡ bụng
  • tập The dục giảm mỡ toàn thân
  • tập giảm mỡ toàn thân cho nữ
  • những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam
Tags: 4 bài tập cardio giảm mỡ toàn thân tại nhàBài tập cardio là gìCardio cường độ caoCardio cường độ thấpCó những loại bài tập Cardio nàoĐốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
SharePinShare
Nguyễn Trọng Thành

Nguyễn Trọng Thành

Hiện Thành đang là Chủ tịch HĐQT của Bệnh viện thẩm mỹ quốc tế JT Angel và cũng là 1 Blogger, Digital Marketer, Doanh nhân kiêm Nhà đầu tư.

Related Posts

11-bai-hiit-giam-mo-toan-than-hieu-qua-tai-nha-bac-si-nguyen-trong-thanh (1)
Giảm cân

11 bài hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà

by Nguyễn Trọng Thành
24 Tháng Bảy, 2022
0

Hiit là phương pháp tập luyện thể dục ở cường độ cao ngắt quãng, nó có tác dụng đốt cháy...

Read more
huong-dan-cach-chay-bo-giam-can-dung-cach-bac-si-nguyen-trong-thanhjt-angelhospital (6)

Hướng dẫn cách chạy bộ giảm cân đúng cách

24 Tháng Bảy, 2022
12-bai-tap-yoga-tang-vong-1-khong-phai-ai-cung-biet-bac-si-nguyen-trong-thanh-jtangel (1)

12 bài tập yoga tăng vòng 1 không phải ai cũng biết

17 Tháng Bảy, 2022
5-bai-tap-the-duc-giam-can-duoc-yeu-thich-nhat-bac-si-nguyen-trong-thanh (1)

5 bài tập thể dục giảm cân được yêu thích nhất

31 Tháng Bảy, 2022
cac-bai-tap-nang-mong-tai-nha-hieu-qua (5)

13 bài tập nâng mông tại nhà hiệu quả

14 Tháng Bảy, 2022
bai-tap-15-phut-giam-mo-bung-hieu-qua-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (10)

Bài tập 15 phút giảm mỡ bụng hiệu quả

25 Tháng Sáu, 2022
Load More
Next Post
4-bai-tap-aerobics-giam-mo-bung-nhe-nhang-hieu-qua-bac-si-nguyen-trong-thanh-jt-angel (9)

4 bài tập aerobics giảm mỡ bụng nhẹ nhàng hiệu quả

Bài viết phổ biến

  • thuc-hu-tin-don-bac-si-tham-my-vien-jt-angel-gay-chet-nguoi-nguyen-trong-thanh (2)

    Thực hư tin đồn bác sĩ thẩm mỹ viện JT Angel gây chết người

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nhã Lê Ana là ai – CEO JT Angel Hospital

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nguyễn Trọng Thành là ai?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Rút Tiền Từ Tài Khoản Quảng Cáo Facebook

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 9 phương pháp làm đầy rãnh cười của BS Nguyễn Trọng Thành

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Danh mục

  • Bảng Giá (14)
  • Dịch Vụ (434)
    • Phẫu Thuật (211)
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ (210)
      • Hút Mỡ (25)
        • Hút Mỡ Bụng (24)
      • Nâng Mông (1)
        • Nâng Mông Bằng Mỡ Tự Thân (1)
        • Nâng Mông Nội Soi (1)
      • Nâng Mũi (123)
        • Nâng Mũi Bán Cấu Trúc (7)
        • Nâng Mũi Cấu Trúc (24)
        • Nâng Mũi Chỉ (3)
        • Nâng Mũi Hàn Quốc (2)
        • Nâng Mũi Phong Thủy (5)
        • Nâng Mũi Sụn Nhân Tạo (12)
        • Nâng Mũi Sụn Tự Thân (24)
        • Nâng Mũi Tự Nhiên (1)
      • Nâng Ngực (59)
        • Nâng Ngực Bằng Mỡ Tự Thân (9)
        • Nâng Ngực Đường Nách (4)
        • Nâng Ngực Đường Quầng (3)
        • Nâng Ngực Giọt Nước (2)
        • Nâng Ngực Mentor (2)
        • Nâng Ngực Motiva (1)
        • Nâng Ngực Nội Soi (8)
        • Treo Sa Trễ (6)
    • Tiêm Filler (224)
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler (200)
      • Tiêm Filler Mắt (25)
        • Tiêm Filler Hốc Mắt (3)
        • Tiêm Filler Rãnh Lệ (1)
        • Tiêm Filler Trị Thâm Mắt (21)
      • Tiêm Filler Mặt (67)
        • Tiêm Botox (2)
        • Tiêm Filler Má (17)
        • Tiêm Filler Mũi (31)
        • Tiêm Filler Tai (6)
        • Tiêm Filler Thái Dương (7)
        • Tiêm Filler Trán (3)
      • Tiêm Filler Miệng (59)
        • Tiêm Filler Cằm (10)
        • Tiêm Filler Gọn Hàm (2)
        • Tiêm Filler Môi (30)
        • Tiêm Filler Rãnh Cười (17)
      • Tiêm Filler Mô Mềm (19)
        • Tiêm Filler Giảm Mỡ Bụng (1)
        • Tiêm Filler Mông (11)
        • Tiêm Filler Vùng Kín (7)
    • Trẻ Hóa Da (1)
      • Điều Trị Laser (1)
  • Digital Marketing (27)
    • Content Marketing (8)
    • Facebook Ads (8)
    • Marketing Online (4)
    • Nền tảng Social (6)
    • Tiktok (1)
  • Giới thiệu (7)
    • Báo chí (4)
    • Lãnh đạo JT Angel (2)
  • Khởi Nghiệp (9)
    • Kinh Doanh Online (3)
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ (1)
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh (6)
  • Quà tặng (29)
    • Mật mã thần số học (17)
    • Mẫu tiêu đề (8)
    • Mindmap (3)
    • Nâng mũi phong thủy (1)
  • Tin Tức (22)
    • Hỏi đáp Online (3)
    • Kiến thức thẩm mỹ (15)
      • Bài tập mông (2)
      • Bài tập ngực (1)
      • Giảm cân (7)
      • Nhân tướng học (1)
      • Thẩm mỹ mắt (1)
      • Thẫm mỹ mũi (1)
      • Trẻ hóa da (1)
    • Thẩm mỹ 24h (1)
    • Tin tức bệnh viện (2)
  • Video (26)
    • Dịch vụ của Thành (10)
    • Định giá thẩm mỹ (7)
    • Tiktok của Thành (9)
Chủ tịch JT Angel Hospital

Với hơn 6 năm kinh nghiệm kinh doanh trong lĩnh vực thẩm mỹ. Trải qua không ít những thăng trầm trong nghề. Thành đã đóng gói công thức thành công trong lĩnh vực kinh doanh thẩm mỹ mà chỉ cần áp dụng là có kết quả ngay!

Bài mới nhất

  • Không tiêm tan filler có sao không?
  • Tiêm filler 2 năm không tan thì phải làm sao?
  • Tiêm filler bao lâu thì tan hết?
  • Nâng mũi ăn cháo lòng được không ?

Bạn muốn tìm gì?

No Result
View All Result
  • About
  • Help
  • Feedback
  • Contact

© 2021 nguyentrongthanh.vn - Bản quyền thuộc về Nguyễn Trọng Thành.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lãnh đạo JT Angel
    • Báo chí
  • Dịch Vụ
    • Tiêm Filler
      • Tiêm Filler Mắt
      • Tiêm Filler Mặt
      • Tiêm Filler Miệng
      • Tiêm Filler Mô Mềm
      • Hỏi Đáp Tiêm Filler
    • Phẫu Thuật
      • Nâng Mũi
      • Nâng Ngực
      • Hút Mỡ
      • Nâng Mông
      • Hỏi Đáp Phẫu Thuật Thẩm Mỹ
    • Trẻ Hóa Da
      • Điều Trị Laser
  • Bảng Giá
  • Tin Tức
    • Hỏi đáp Online
    • Kiến thức thẩm mỹ
      • Bài tập mông
      • Giảm cân
      • Thẩm mỹ mắt
      • Thẫm mỹ mũi
      • Trẻ hóa da
      • Nhân tướng học
  • Khởi Nghiệp
    • Digital Marketing
      • Facebook Ads
      • Marketing Online
      • Nền tảng Social
      • Content Marketing
    • Kinh Doanh Thẩm Mỹ
    • Kinh Nghiệm Kinh Doanh
  • Video
    • Tiktok của Thành
    • Định giá thẩm mỹ
    • Dịch vụ của Thành
  • Liên hệ

© 2021 nguyentrongthanh.vn - Bản quyền thuộc về Nguyễn Trọng Thành.