Nên ăn gì trị thâm mắt hiệu quả?

Nên ăn gì trị thâm mắt hiệu quả? Trong bài viết này hãy cùng bác sĩ Nguyễn Trọng Thành tim hiểu 18 loại thực phẩm trị thâm quầng và bọng mắt tự nhiên hiệu quả ngay tại nhà nhé.

Mục lục

1. Nên ăn gì trị thâm mắt hiệu quả?

Hiện nay, trên thị trường chưa có thuốc giảm quầng thâm, bọng mắt trong thời gian ngắn. Để khắc phục quầng thâm do thức khuya hoặc quá trình lão hóa, bạn cần một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh kết hợp với thực phẩm chức năng bổ sung vi chất cần thiết cho cơ thể.

1.1. Trứng giúp tái tạo tế bào

Trứng rất giàu protein, có khả năng tái tạo tế bào vì vậy ăn trứng đều đặn sẽ ngăn ngừa, sự hình thành các quầng thâm ở mắt. Tuy nhiên bạn cũng cần nhớ, không nên ăn quá 2 quả trứng/ngày.

Một số người còn có thói quen ăn trứng sống, rất không tốt cho tiêu hóa nên cách ăn tốt nhất là trứng luộc. Ngoài ra, thịt nạc, thủy sản và các thực phẩm chứa protein chất lượng cao cũng giúp giảm quầng thâm xuất hiện.

1.2. Vừng giúp loại bỏ quầng thâm hiệu quả

Theo nghiên cứu, vừng trắng và đen đều có tác dụng loại bỏ quầng thâm hiệu quả. Trong vừng chứa nhiều vitamin E, nuôi dưỡng mắt, làm mờ quầng thâm. Ngoài ra, ăn nhiều vừng còn giúp mang lại mái tóc đen, bóng.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E khác như lạc, hạt hướng dương, óc chó… cũng có công dụng tương tự.

1.3. Cà rốt duy trì chức năng của tế bào biểu mô

Là loại rau củ giàu cả vitamin E và A, rất tốt cho mắt. Vitamin A trong củ cà rốt có thể duy trì chức năng bình thường của tế bào biểu mô, mờ dần quầng thâm, cải thiện thị lực. Ngoài cà rốt, thực phẩm khác có chứa vitamin A như gan, bơ, trứng, quả mơ… cũng rất tốt cho mắt.

1.4. Tảo bẹ nâng cao khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng

Tảo bẹ chứa nhiều sắt mà sắt là thành phần cốt lõi của hemoglobin. Vì vậy, bổ sung sắt có thể thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin, qua đó nâng cao khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, ngăn quầng thâm xuất hiện ở mắt.

1.5. Trà xanh giúp bổ sung thêm chất dinh dưỡng

Với những bạn gái thường xuyên làm việc với máy tính nên uống trà xanh để bổ sung thêm chất dinh dưỡng nhằm loại bỏ quầng thâm gây ra bởi bức xạ máy tính.

Trà xanh có chứa polyphenol tập trung. Uống nhiều trà xanh không chỉ loại bỏ quầng thâm mà còn giúp chuyển hoá mỡ thừa, xua tan các cơn mệt mỏi.

Ngoài uống, có thể cho trà xanh vào túi gạc, để trong ngăn mát tủ lạnh 20 phút rồi đắp lên càng tăng thêm hiệu quả.

1.6. Cà chua & dưa hấu hỗ trợ lưu thông máu

Trong cà chua giàu lycopene và quercetin. Lycopene, hoạt chất tạo màu đỏ tự nhiên cho cà chua, giúp hỗ trợ lưu thông máu. Quercetin là chất chống ôxy hóa, giúp giảm viêm. Sự kết hợp của hai hoạt chất này sẽ giúp bảo vệ mạch máu dưới vùng da mắt.

Dưa hấu chứa hàm lượng lycopene giống cà chua. Dưa hấu cũng là thực phẩm nhiều nước, mà nước rất cần thiết để máu huyết lưu thông tốt hơn. Những ai không thích uống nước vì cảm thấy nhạt miệng có thể dùng dưa hấu ép lấy nước uống thay thế.

1.7. Quả mọng như dâu tây, dâu rừng chứa chất oxy hóa

Các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, quả lý chua đen, mâm xôi đen chứa anthocyanin. Anthocyanin là chất chống oxy hóa tốt cho vùng da dưới mắt. Nó giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt và cung cấp oxy cho các mô xung quanh mắt.

1.8. Dưa leo chứa hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa vùng da dưới mắt

Khi thấy dưa leo nằm trong danh sách các thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt, bạn sẽ nghĩ ngay đến việc đắp dưa leo lên mắt. Đây cũng là một cách phổ biến để giảm bọng mắt. Tuy nhiên, dưa leo cũng có lợi khi bạn ăn vào.

Trong dưa leo chứa hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa vùng da dưới mắt tốt hơn. Dưa leo còn chứa silica, thúc đẩy sản xuất collagen dưới da.

1.9. Chuối rất giàu Vitamin B6 và Magie

Công việc bận rộn nên đôi lúc bạn phải thức khuya thường xuyên dẫn đến thâm quầng mắt. Chuối sẽ là vị cứu tinh cho đôi mắt bạn đấy. Chuối rất giàu Vitamin B6 và Magie. Đây là những dưỡng chất giúp thúc đẩy giấc ngủ yên tĩnh. Khi bạn ngủ ngon hơn, quầng thâm của bạn sẽ dần tan biến.

Bên cạnh đó, chuối cũng chứa nhiều Vitamin C giúp làm sáng da, là cách trị nám đơn giản mà hiệu quả. Và để tăng thêm công dụng đánh tan quầng thâm, bạn có thể dùng vỏ chuối đắp lên vùng thâm hàng ngày sẽ thấy hiệu quả ngay.

1.10. Cần tây giúp cân bằng nồng độ natri và kali

Cần tây giúp cân bằng nồng độ natri và kali, từ đó làm vùng quầng mắt bớt sưng. Ngoài ra, cần tây có chứa hợp chất hóa học là phthalide, giúp giảm kích thích tố căng thẳng và giúp thư giãn các động mạch. Cho phép máu lưu thông dễ dàng hơn và giúp đôi mắt sáng hơn.

1.11. Rau cải lá xanh cũng chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời

Một trong những cách để xóa tan bọng mắt chính là thêm vào món cải lá xanh trong thực đơn của bạn. Chúng chứa nhiều diệp lục và magie. Cả 2 chất này đều có tác dụng làm giảm căng thẳng. Rau cải lá xanh cũng chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời: Lipoic Acid. Thực phẩm bằng chất này sẽ tái tạo Vitamin C và E, giúp trị quầng thâm và bọng mắt tối đa.

Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng khổng lồ vitamin C. Và bạn biết đấy, Vitamin C giúp làm sáng da, một lựa chọn còn tuyệt vời hơn việc bôi phấn vào vùng mắt thâm quầng.

1.12. Trong táo có chứa Acid Tannic giúp làm sáng màu da

Trong táo có chứa Acid Tannic giúp làm sáng màu da. Táo cũng chứa Vitamin B, C và Kali – Những chất giúp nuôi dưỡng làn da của bạn và giữ nó khỏe mạnh. Mỗi ngày ăn 1 quả táo sẽ giúp bạn đánh tan quầng thâm mắt đấy!

Để có hiệu quả cao nhất, hãy cắt lát táo và đặt lên mắt trong khoảng 30 phút. Việc này sẽ giúp các chất dinh dưỡng từ táo hấp thụ vào da của bạn. Làm nó đều đặn và bạn sẽ thấy tình hình được cải thiện theo thời gian.

1.13. Mật ong chứa các vitamin và khoáng chất rất tuyệt

Mật ong là một món quà mà thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho con người. Mật ong ngày nay được dùng nhiều vào phòng chữa bệnh và dưỡng da nữa. Trong mật ong chứa các vitamin và khoáng chất rất tuyệt vời để dưỡng da và giảm quầng thâm hiệu quả.

Với một muỗng mật ong bạn hòa vào 1 ít nước, sau đó nhúng bông gòn sạch trong hỗn hợp này cho đến khi nó thấm đều và lấy bông ra đắp lên khu vực mắt bị sưng húp. Hoặc bạn cũng có thể dùng vải sạch thấm hỗn hợp này để đắp nhé. Bạn sẽ nhận kết quả tối ưu khi bạn chườm mắt trong khoảng 10-15′.

1.14. Khoai tây có chứa 1 loại enzyme tên catecholase làm sáng da

Khoai tây có chứa 1 loại enzyme tên catecholase, có thể làm sáng da, giảm quầng thâm lẫn bọng mắt. Đây là một trong những cách trị quầng thâm hữu hiệu được nhiều chị em chia sẻ.

Cách thực hiện:

Nạo gọt 1-2 củ khoai tây, rửa sạch sau đó thái thành từng lát mỏng để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 phút rồi lấy ra.
Đắp trực tiếp các lát khoai tây xung quanh bọng mỡ mắt
Thực hiện mỗi sáng sau thức dậy khoảng 30 phút sau đó rửa mặt bằng nước ấm.
Kiên trì tuần đều đặn 2-3 lần để đạt hiệu quả tốt.

1.15. Thực phẩm chứa sắt hạn chế độ thâm quầng dưới mắt

Thiếu sắt đồng nghĩa với cơ thể bạn đang thiếu máu. Bổ sung sắt, đặc biệt vào giai đoạn kinh nguyệt, sẽ giúp hạn chế độ thâm quầng dưới mắt. Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn thiếu sắt, hãy bổ sung khoáng chất này qua thực phẩm chức năng, hoặc qua những món ăn như gan, hàu, sò ốc, các loại đậu, ngũ cốc,…

1.16. Thực phẩm chứa vitamin B12 giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu

Trong một nghiên cứu, 12% bệnh nhân có quầng thâm mắt do bị thiếu vitamin B12. Tăng cường bổ sung vitamin B12 để giúp cơ thể sản xuất các tế bào hồng cầu, giảm thiểu quầng thâm mắt. Vitamin B12 có trong thịt động vật như gan và thận của cừu, cá mòi, thịt bò, ngao,..

1.17. Thực phẩm chứa vitamin K giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu

Loại vitamin này giúp cải thiện tình trạng máu khó đông và tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi kết hợp vitamin K với caffeine trong dầu emu (dầu đà điểu), vitamin K được chứng minh giúp làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm. Bên cạnh việc hỗ trợ lưu thông máu quanh vùng mắt, vitamin K cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và hệ thống tim mạch.

1.18. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Vitamin C chịu trách nhiệm trong việc thúc đẩy sản xuất collagen của cơ thể. Ngoài ra, do vitamin C có khả năng giúp da trắng sáng, nó sẽ phần nào giảm bớt quầng thâm dưới mắt. Vitamin C có trong các loại cam quýt, dứa, rau xanh.

2. Lưu ý để nhanh chóng hết thâm mắt

Đi ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học.
Uống đủ nước.
Giữ cho tinh thần luôn thoải mái.
Nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chuyên biệt cho vùng mắt để đạt hiệu quả tối đa.
Đeo mắt kính râm khi ra đường vào lúc trời nắng là một cách bảo vệ cả mắt và vùng da xung quanh mắt mà bạn cần phải luôn luôn nhớ.

Với các phương pháp trị thâm quầng mắt tại nhà chỉ sau 1 đêm trên chỉ thực sự phát huy hiệu quả nếu tình trạng của bạn nhẹ.

Trong trường hợp quầng thâm mắt là bẩm sinh và lâu năm thì bạn không nên bỏ qua phương pháp tiêm filler trị thâm mắt tại JT Angel Hospital của bác sĩ Nguyễn Trọng Thành.

Chỉ với 15 phút là bạn sẽ tạm biệt những quầng thầm mắt đáng ghét đã đeo bám bạn suốt bao lâu nay mà không cần phẩu thuật, không đau, không nghỉ dưỡng.

3. Nên tiêm filler trị thâm mắt ở đâu an toàn

Là một trong những địa chỉ làm đẹp nhận được nhiều sự quan tâm của khách hàng hiện nay. JT Angel Hospital sở hữu nhiều dịch vụ chất lượng để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của khách hàng.

Đối với tiêm filler quầng thâm mắt, khách hàng sẽ được thực hiện bởi đội ngũ kỹ thuật viên dày dặn kinh nghiệm, filler được chọn lọc kỹ lưỡng. Quy trình tiêm đảm bảo an toàn tuyết đối, hạn chế rủi ro.

Ngoài ra, mức chi phí cho dịch vụ này tại JT Angel cũng được đánh giá là khá mềm, đáp ứng được mong muốn của khách hàng. Chúng tôi còn thường xuyên đưa ra nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn để khách hàng yên tâm trải nghiệm.

Để tiêm filler quầng thâm mắt đạt hiệu quả tối ưu, khách hàng phải tuân thủ theo sự hướng dẫn của chuyên viên về chế độ sinh hoạt như ngủ sớm, để mắt được thư giãn, tránh tình trạng thức khuya và nên uống nhiều nước. Có như vậy, khi kết hợp với filler mới giúp quầng thâm được giảm một cách hiệu quả nhất.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi nên ăn gì trị thâm mắt đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Với chỉ những nguyên liệu đơn giản có thể tìm thấy dễ dàng trong nhà bạn. Hãy thử ngay và cảm nhận nhé.

Theo dõi thông tin thêm tại: