5 cách nâng ngực phụ nữ tự nhiên tại nhà

Hơn 70% “cánh mày râu” thừa nhận bị lôi cuốn bởi cô gái sở hữu một bộ ngực căng tròn. Vậy có cách nâng ngực phụ nữ tự nhiên nào nào mà chị em theo hệ “bức tường” có thể áp dụng để sở hữu được bầu ngực quyến rũ như ý không? Cùng xem bài viết bên dưới nhé!

Mục lục

1. Ngực lép là gì?

Ngực lép hay ngực nhỏ là những bộ ngực có kích cỡ nhỏ và rất ít mô mỡ bên trong. Bên cạnh đó, cả núm vú và quầng vú cũng nhỏ. Bạn có thể xác định bầu ngực của mình có bị lép không bằng cách dựa vào số đo chiều cao trung bình và kích cỡ ngực tương ứng sau đây của phụ nữ Việt Nam:

Chiều cao tầm 1m50 – Kích cỡ ngực khoảng 80cm
Chiều cao tầm 1m60 – Kích cỡ ngực khoảng 85cm
Chiều cao tầm 1m70 – Kích cỡ ngực khoảng 90cm

Nếu băn khoăn “Tại sao ngực mình lại lép?” hay “Tại sao ngực mình bị nhỏ?”, bạn nên cân nhắc 3 yếu tố quan trọng đó là vóc dáng di truyền, cân nặng hiện tại và thói quen hàng ngày. Đây chính là các nguyên nhân cơ bản khiến bạn có vòng một khiêm tốn.

Trước khi tìm cách để ngực to, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân khiến đôi gò bồng đảo “mãi không chịu dậy thì”. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng lựa chọn cách nâng ngực phụ nữ tự nhiên tại nhà hiệu quả và an toàn.

2. Nguyên nhân kiến chị em mình bị lép ngực

2. 1. Vóc dáng di truyền

Nếu bạn có gene di truyền từ mẹ với vóc dáng nhỏ bé thì khả năng vòng một cũng nhỏ theo là rất cao. Di truyền là yếu tố rất khó tác động. Vì vậy, bạn chỉ có thể cải thiện ngực lép chứ không thể kỳ vọng ngực mình sẽ to như các cô nàng nóng bỏng.

2.2. Cân nặng hiện tại

Trường hợp bạn có chỉ số cân nặng BMI thấp dưới 18,5 và có nguy cơ bị suy dinh dưỡng thì vòng một cũng khó mà đầy đặn được. Tuy nhiên, yếu tố này hoàn toàn có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

3.3. Thói quen hàng ngày

Ngực lép có thể vì thói quen mặc áo ngực quá chật, ngủ nằm sấp hoặc mặc áo ngực cả khi ngủ. Thói quen uống cà phê, ăn các loại gia vị cay và tập các bài tập cardio cũng dễ khiến mô mỡ bên trong ngực bị đốt cháy nhiều hơn, dẫn đến ngực nhỏ.

Ngoài các nguyên nhân trên, phụ nữ sau thời kỳ cho con bú và bước vào giai đoạn lão hóa cũng có thể gặp tình trạng ngực chảy xệ. Điều này khiến vòng một không còn đầy đặn như xưa.

Khi phụ nữ có con không biết cách chăm sóc ngực chảy xệ, vùng da và cơ bắp quanh ngực sẽ ngày càng nới lỏng, khiến ngực nhỏ đi. Thậm chí, nhiều phụ nữ còn có thói quen mặc áo ngực không có gọng nâng cho thoải mái. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến ngực dễ chảy xệ.

Xem thêm: Nâng ngực nội sinh là như thế nào?

3. Bật mí cách nâng ngực phụ nữ tự nhiên tại nhà

Cách làm ngực to bằng phương pháp thẩm mỹ nâng ngực tuy nhanh chóng nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Vì thế, bạn nên tìm hiểu cách nâng ngực phụ nữ tự nhiên để cải thiện vòng một một cách an toàn hơn.

3.1. Cách nâng ngực phụ nữ bằng chế độ dinh dưỡng

Bộ ngực được cấu tạo chủ yếu từ các mô mỡ căng mộng chụm lại như chùm bóng bay. Do vậy, khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, protein thì những mô mỡ này bị xẹp xuống và không còn căng tròn nữa. Chính vì vậy, bạn cần đảm bảo một chế độ ăn uống có các dưỡng chất nêu trên và uống đủ nước mỗi ngày.

Mặt khác, bạn cũng nên duy trì cân nặng ở mức ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen hơn như trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành…

Hoặc bạn cũng có thể áp dụng cách nâng ngực phụ nữ Nhật như:

Ăn hỗn hợp trứng gà + mật ong và sữa tươi mỗi ngày. Hỗn hợp này nên được làm chín trong nồi cơm điện trước khi thưởng thức.
Ăn nhiều món ăn chế biến từ đậu nành. Bởi, đây loại đậu có hàm lượng estrogen và protein cao, giúp vòng 1 tăng trưởng nhanh chóng.

3.2. Cách nâng ngực phụ nữ bằng Massage

Đầu tiên, bạn chà xát 2 lòng bàn tay với nhau cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó, xoa ngực theo hình tròn cùng chiều với kim đồng hồ khoảng 50 – 100 lần.

Bạn cần thực hiện biện pháp này mỗi ngày vào 2 buổi sáng và tối trước khi đi ngủ. Kiên trì áp dụng thường xuyên, bạn sẽ ngực nở nang một cách nhanh chóng.

Massage là một trong những cách nâng ngực tự nhiên được nhiều chị em lựa chọn.

3.3. Cách nâng ngực phụ nữ bằng mặt nạ ngực tự nhiên

Mặt nạ tự nhiên không chỉ có tác dụng làm đẹp các vùng da trên cơ thể mà còn giúp gia tăng kích thước vòng một.

Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu đơn giản như đu đủ chín, sữa tươi, mật ong, cà chua…, tự chế tạo thành các hỗn hợp mặt nạ để đắp lên ngực khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước. Cách tốt nhất là bạn nên kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng giúp tăng “núi đôi” nhanh hơn.

Biện pháp này sẽ mang lại hiệu quả khi bạn áp dụng thường xuyên khoảng 2 – 3 lần/tuần. Chỉ sau 3 tháng bạn sẽ nhận được kết quả đáng ngờ.

3.4. Cách nâng ngực phụ nữ bằng chọn áo ngực phù hợp

Để có bầu ngực căng tròn như ý, bạn nên chọn loại áo ngực có lớp đệm lót giúp bạn “ăn gian” thêm kích thước vòng một. Tuy nhiên, bạn nên nhớ phải cảm thấy thoải mái và chắc chắn rằng ngực không bị gò bó hoặc quá chật, tránh những chiếc áo ngực khiến vòng một của bạn trông nhọn hay kỳ lạ hơn.

Theo các chuyên gia, những cách nâng ngực phụ nữ tự nhiên không phẫu thuật thường được đông đảo chị em phụ nữ lựa chọn vì an toàn và tiết kiệm chi phí.

3.5. Cách nâng ngực phụ nữ bằng các bài tập

Khi áp dụng cách nâng ngực phụ nữ bằng bài tập, bạn có thể cân nhắc lựa chọn hoặc kết hợp các bộ môn sau đây:

Yoga: Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga cho ngực với tư thế chiến binh, tam giác, rắn hổ mang, dây cung, trồng cây chuối, con lạc đà…
Bơi lội: Đây là cách giúp bạn có vòng một căng tròn tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút bơi lội mỗi ngày để luyện tập cơ ngực săn chắc.
Tập gym: Các cô gái ngực lép nên dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập gym cho ngực. Một số bài tập gợi ý bao gồm hít đất, đẩy ngực, ép ngực.

Nếu bạn có ngực nhỏ vì thể trạng gầy thì cần lên lịch luyện tập giúp tăng cân. Khi áp dụng lịch tập gym cho nữ tăng cân, bạn cũng cần chú ý xây dựng thực đơn tăng cân cho người gầy.

Nguyên tắc cơ bản khi lên thực đơn tăng cân là bạn cần ăn đủ chất và đa dạng nguồn dinh dưỡng. Bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi tập gym ít nhất 1 tiếng để có đủ năng lượng luyện tập.

Với những chia sẻ về những cách nâng ngực phụ nữ tại nhà phía trên, hy vọng đem lại cho chị em các thông tin hữu ích trong việc lựa chọn phương pháp nâng ngực hiệu quả và tiện lợi mà không phải can thiệp phẫu thuật.

Theo dõi thông tin thêm tại: